月经第几天可以跑步

一般建议最好在月经干净2到3天后再跑步，因为月经刚刚干净的时候，子宫内还会有残留少量的月经血，所以这个时候不建议跑步。另外，月经刚干净时，体内的激素水平还没有开始恢复。

建议这个时候先不要跑步，月经完全干净三天后再跑步锻炼，在月经期要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动等，要注意保暖，避免着凉，作息要规律，要保证充足的睡眠，可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，月经期要注意外阴的清洁卫生，避免性生活，避免盆浴。