什么运动降血脂最有效

体育锻炼有利于降血脂。锻炼的方法需要结合自身的身体情况决定，并没有最有效的降血脂运动。

一般来说，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。如果体力尚可，也可以选择打球、跑步等剧烈运动。

除了坚持体育锻炼外，同时还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。饮食方面要清淡、低盐、低脂肪饮食，少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品以及含有热量较高的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果饮食和运动能不能有效地降低血脂，则需要使用药物进行治疗。