董忠
福建省第二人民医院 骨科 主任医师腰椎的保养主要有以下几个方面：
第一、要保持良好的生活习惯。注意腰部的保暖，防止腰部受凉，注意卧床休息，特别是卧硬板床休息，防止过度的劳累。
第二、站姿或者坐姿要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐患根源。同一姿势不应保持太久，要适当进行腰部背部的活动，可以减除腰背部肌肉的疲劳。
第三、锻炼时要避免弯腰，锻炼姿势不正确不但达不到预期的目的，还会造成椎间盘突出。
第四、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，再慢慢起身，尽量做到不弯腰。