张为
广西壮族自治区第三人民医院 神经内科 主任医师压力大，睡眠不好怎么办？
如果出现压力大，睡眠不好，建议通过以下办法来解决:
第一、找心理治疗师，进行心理咨询，通过心理治疗师进进行指导，学一些减轻压力的技巧和方法，可以减轻压力，从而改善睡眠。
第二、自我调节，主张进行运动疗法，现在饿建议每天进行30分钟以上的有氧运动，运动要有一定的强度，现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，而内啡肽就有效地抗击抑郁，减轻压力的作用。
第三、可以做一些深呼吸，比如做一下正念深呼吸，通过深呼吸可以有效的缓解压力，从而改善睡眠。