何小燕
柳州市工人医院 心理咨询科 副主任医师当出现情绪易怒易暴躁的时候，可以通过以下几个方面来自我调整一下：
第一个、规律的生活，正常的作息，熬夜的话，会对情绪产生非常大的负面的影响；
第二个、适当的运动，比如说可以去跑步，打球，出出汗来释放一些不良的情绪；
第三个、合理的宣泄，找朋友，找家人沟通，聊聊目前的一个生活状态等等；
第四个、合理的安排目前的工作的任务，有可能是因为压力太大，出现了情绪易怒易暴躁的情况，同样可以使用一些如肌肉放松，特殊呼吸法来缓解一下这种易怒易暴躁的这种情绪。易怒暴躁，如果只是近期发生，但不非常影响生活，可以通过以上办法进行缓解，有些的情绪易怒易暴躁，是一些疾病的表现，比如说精神分裂症，躁狂症，焦虑症。
所以说一旦有情绪易怒，易暴躁，对自我生活产生了严重的影响，建议还是及时到专科医院就诊，进一步专业的诊治。