怎么才能提升精子质量

对精子质量有影响的常见疾病有睾丸附睾炎、精囊炎、前列腺炎，还有精索静脉曲张以及隐睾等。这些可以通过尿常规、前列腺液和精液常规以及泌尿系彩超来进行排查。所以每年的体检很重要，有异常需要积极处理。

想要提升精子的质量，要求患者健康饮食、戒烟戒酒、多休息、减轻压力、放松心情、积极锻炼身体。可以吃一些高蛋白的饮食，比较好的有牛肉、羊肉等，还有鱼肉。以及可以多吃海鲜产品，因为里头含有丰富的锌，这是睾丸合成精子所必需的微量元素。