受伤肿了怎么快速消肿

受伤肿了主要是受伤的软组织局部的出血，组织的水肿、肿胀、疼痛。

急性期应该对受伤组织进行冷敷，可以使用冷水毛巾的湿敷，也可以用冰块冰敷，收缩血管，缓解损伤部位的肿胀疼痛。

24小时以后可以局部的热敷、按摩、理疗，外涂中华跌打酒，可以促进损伤的组织血液循环，促进肿胀消退。

受伤后应该注意休息，饮食上面应该清淡，不抽烟，不喝酒，不吃辛辣刺激性的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，加强营养。