脚崴了怎么按摩

脚崴了，怎么按摩？

踝关节扭伤以后，在前面24小时内是不能够按摩的，只能用冰敷或者是用弹力绑带进行加压包扎。

然后要休息，24—48小时以后，可以使用热敷，另外的也可以按摩，在按摩之前，首先要排除没有骨折和脱位。

按摩的时候，以肿胀的部位为中心，轻轻地向外推，大概5—10分钟就可以了，不能按压和推的时间过长。

推完以后可以热敷，热敷完以后，还是要进行一些加压包扎的固定，最好能够穿一些有高帮的鞋子，可以帮助踝关节的稳定。