王清玉
福建省人民医院 骨科 副主任医师通过做颈椎操，能够缓解局部肌肉的痉挛，解除肌肉以及筋膜的痉挛状态，是一种辅助的治疗方式，颈椎操能够延缓颈椎病的发展。
颈椎操最长用的是米字操，米字操可以通过上、下、左、右简单的旋转头部、颈部的方式，达到对颈部局部功能锻炼的目的。对于一些长时间从事低头伏案工作或者长时间玩电脑、看手机的人群，是一个比较实用的方法。
如果患有颈椎病，可以每天坚持做做颈椎操。另外也可以配合其他方法进行治疗，比如说推拿、按摩，针灸，理疗等方法。
平时要注意颈椎的保养，避免长时间的从事低头伏工作，避免长时间的低头看手机，玩电脑等不良的生活习惯。