王风华
郑州大学第五附属医院 呼吸内科 副主任医师心理压力大、睡不着的调理方法：
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡；
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情；
4、经常使用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做粥或糖水，因为失眠会让人气血不足、发虚而加重失眠症状；
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，避开光线刺激，避免睡前喝茶、饮酒等；
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹的功效；
7、睡前可以用温烫的热水泡泡脚，至额头有些虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。