张为
广西壮族自治区第三人民医院 神经内科 主任医师老是胡思乱想，睡不着怎么办？
第一、如果老是出现胡思乱想，无法入睡，首先要注意排除一下有没有焦虑抑郁症因为焦虑抑郁症的病人就是控制不住的想很多东西，导致大脑过度兴奋。出现这种情况，一定首先要服用抗焦虑，抗抑郁的药物，然后来配合服用一些改善睡眠的药物，患者的睡眠可以得到改善。
第二、要看一下有没有一些不良的睡眠习惯。建议在睡前，不要看过于兴奋的一些电视剧小说，睡前可以采用正念呼吸等方法，让大脑得到休息，一般经过10到15分钟的深呼吸患者的大脑逐渐恢复平静，这时候也是比较容易入睡的。
第三、也可以在睡前泡泡热水澡，喝点热牛奶，这些方法都可以有助于加速睡眠的到来。