李卫峰
福建医科大学附属协和医院 骨科 副主任医师跑完步后小腿疼，是由于在跑步期间，小腿的肌肉、筋膜过度的收缩、牵拉，从而引起水肿所致。特别对于不经常锻炼，突然进行长跑的人，很容易造成肌肉纤维的拉伤，疼痛会更明显。正常情况下，跑步的时候，小腿的动作多，腓肠肌等小腿肌肉就容易发生疼痛。另外，跑步时间长，局部的供氧不足，糖等物质氧化不全，会造成乳酸在小腿处堆积，也可以导致小腿疼痛。
因此，在运动后泡个热水澡，有助于消除疲劳和疼痛。休息时可以将小腿垫高，进行局部热敷，有助于肌肉细胞和筋膜水肿的消退。如果疼痛症状明显，必要时可以服用非甾体类消炎止痛药，来缓解小腿疼痛的症状。