白双勇
昆明市第一人民医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师有患者问备孕期怎样提高精子质量？
第一、男性要注意作息时间，要保持规律的睡眠、减少熬夜这些情况、不要久坐、不要泡澡，不要蒸桑拿。
第二、食物要丰富多样，多吃新鲜的蔬菜水果，然后有规律的性生活，这些措施都会有效地改善精子的质量。
第三、如果有有条件，可以补充些多种维生素，这种多种维生素包括维生素C、维生素E以及叶酸这些综合的复合性的维生素，也对精子的质量有好处。因为适当的补充锌也对精子的提升运动能力也比较好。
第四、关键是换患者一定要保持良好的作息时间，适当的锻炼，然后尤其不能泡澡、不能桑拿减少高温的影响，这样子精子都会维持个较好的状态，就可以有效的提高的受孕几率。