经常做提肛运动有什么好处

提肛运动是一种可以促进盆底血液回流，同时锻炼肛门部及会阴部肌肉的一种运动，如果能够坚持锻炼，有助于防止痔疮的发生，同时还能防止脱肛，即直肠脱垂，还有助于增强性功能。

其锻炼方法主要为一天做两轮，每轮30次左右，分为早晚，频率不能过快，要持之以恒的锻炼，才能有效果，并且不能在排尿前及排便前进行运动，这样会影响效果

而且做提肛运动还对于产妇的术后恢复有一定帮助，对于中老年女性能够防止尿失禁等。