范显文
广西壮族自治区第三人民医院 普通外科 副主任医师如果想要瘦肚子，首先需要激活腹部的肌肉。每天坐办公室或久坐导致的腹部松弛，在每一次呼吸和运动中，腹部都没有感觉，离瘦肚子就会很远。
可通过简单的运动，将腹部肌肉激活，再用全身运动消耗脂肪，以达到减脂和腹部塑形的作用，方法如下：
一、反撑交替挺身，能够训练后侧核心，以及对于不稳定因素的自我调节。做运动时手掌向前，将身体撑起，挺身，保持动作，然后单腿抬起，身体不要动。
二、平板支撑。这个动作应该很多人都会做，但是有以下注意事项：
1、胸部要挺起，不可以把背拱起；
2、腰部切不可下塌；
3、臀部要收紧。
做平板支撑时，小臂贴于地面，手肘位与肩平齐，垂直于地面，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧，成一条直线，保持均匀的呼吸即可。