全身减肥最有效的方法

全身减肥最有效的方法是少吃和多运动，也就是要管住嘴、迈开腿。

少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，比如巧克力、蛋糕、奶茶、含糖饮料等；多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，少放盐，少放油。

同时要加强运动，每天至少做半个小时以上的有氧运动，跑步、骑自行车、打球、跳舞这些都可以，要运动到出汗、心跳加快，这样才能有效地减掉体内多余的脂肪。

只有严格的饮食控制，加上高强度的运动和锻炼，才能够有效地减少全身的脂肪。