跑步时心跳多少正常

正常人安静状态下心率是每分钟跳60到100次，大多数是每分钟跳60到80次，运动员心率偏慢，大约每分钟跳50到60次。

运动的有氧心率计算方法可以参照公式计算，最大心率是220减去年龄，有氧心率区间是最大心率乘以60%到80%，比如某人年龄是20岁，他运动的最大心率是220-20=200，最佳心率区间就是120到160次每分钟之间，运动时一定不能超过这个最大心率，另外，运动贵在坚持，每周至少五次运动，每次40到60分钟为宜。