黄永健
崇左市人民医院 整形外科 副主任医师随着现在人民生活水平的提高，越来越多的人由于缺乏运动或者饮食不规律，从而导致脂肪堆积在腹部中而形成赘肉，如何才能够有效地减去小腹上的赘肉呢？可以从三个方面进行：
第一、就是在饮食方面进行控制，建议多吃蔬菜、水果、少吃高热量、高脂肪的食物、多喝水、少喝碳酸饮料、少吃甜食、注意休息、避免熬夜、戒烟戒酒。
第二、在运动方面，制定一周三次以上高强度的训练，运动时间最少超过30分钟。比如有跑步或者是游泳、平板支撑等等，还有仰卧起坐等针对腹部的运动项目。
第三、就是如果确实小腹上的脂肪比较多，可以到整形机构进行咨询及抽脂手术，根据自己的需要和整形机构的专业意见可以进行相应的手术。