罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师在减肥方面，一定要健康减肥，不可以通过一些不科学的方法，如一味的节食来减肥，这样会伤害身体。
首先要制定正确的热量，每个人的基础代谢率不同，基础代谢率高，身体容易消耗多一些的能量，所以每天的能量可以根据标准体重以及劳动输出量来计算出总热卡。吃得过少，只会导致身体的新陈代谢下降。将健身列为每日必做的清单，每周至少做五次有氧运动，提升基础代谢率，养成运动的习惯，久而久之，可以让人体不断地燃烧热量。
注意训练肌肉，增加肌肉含量来补充有氧运动，肌肉量增加以后可以帮助身体加快新陈代谢。同时要保证充足的睡眠，一定要定时吃早饭，早起后要多喝白开水。