宋庆波
梧州市人民医院 整形外科 副主任医师瘦手臂最有效的方法是减肥，但减肥可能对特别部位效果不好，可以采取调整运动方式以及饮食结构的方法。
首先，可以采取瑜伽、游泳的方式，这两种方式对于减少四肢的脂肪有很好的效果。
其次，可采取按摩的方式，加速手臂的血液循环，加速该部位的脂肪消耗。另外，还可以做俯卧撑，对手臂脂肪的消耗有非常大的帮助。
最后，需要调整饮食结构，比如少摄入高热量的食物，多吃富含维生素B的食物，有效调节身体各个成分的含量，能有效瘦手臂。
除此之外，还可以注射溶脂针和抽脂，能快速瘦手臂。