吃什么使皮肤美白

临床上可以吃以下食物使皮肤美白，具体有：

1.维生素C和维生素E对皮肤美白是非常有效的，富含维生素C的食物包括橙子、橘子、猕猴桃等，富含维生素E的食物包括大豆及豆制类食品，豆类含有丰富的氨基酸，同时也富含维生素E。

2.牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质、钙及蛋白质含量较多，长期饮用也可达到一定的皮肤美白效果。

除此以外，在日常生活中需要严格注意遮光防晒，出门涂防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣，同时注意休息，避免熬夜，保证睡眠充足。