便秘要吃什么好排便

便秘时需要多饮水，每天饮水1500毫升以上，进食蜂蜜水润肠，协助排便。多吃芹菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，多进食火龙果、猕猴桃、香蕉、梨、苹果等纤维素含量高的水果，通过刺激肠道蠕动后，减少肠道水分的吸收，协助排便。也可多吃燕麦，小麦以及红薯，洋葱，玉米等纤维素高的粗粮，协助排便，减少便秘的发生。

同时需要避免精神紧张、熬夜，避免久坐，餐后适当的运动，可作腹部的顺时针方向按摩，通过上述饮食生活调理来尽可能缓解便秘。