胡戈亮
武汉大学人民医院 骨科 副主任医师一旦确定为骨质疏松，首先要调节饮食。应该多吃富含高钙以及高蛋白的食物，如海鲜、奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉类、鱼类等食物，一些新鲜的水果和蔬菜，同时要适当的外出，多晒太阳，进行散步，做一些瑜伽等一系列舒缓的运动。也要避免饮酒，喝咖啡或者碳酸饮料，熬夜，这样容易导致骨质疏松的行为。可以很好的避免骨质疏松的现象，一旦症状难以缓解，及时的去正规的医院就诊。
在怀孕期间，有些孕妇由于营养摄入的不均衡，或者由于运动较少，还有一些随着胎儿的生长发育，孕妇和胎儿均需要钙剂的量越来越多，因此部分用户会出现骨质疏松的现象。