张雄
湖北省中医院 老年病科 副主任医师熬夜较多时，应通过调整睡眠习惯，改善睡眠质量，养成良好的作息时间，保持10-11点前休息。同时，适量增加调补气血的食物，比如红枣、枸杞、桃胶、阿胶等，可通过熬粥或者泡水服用。另外，也建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多吃芒果、香蕉、橘子、葡萄、苹果等水果，以及油麦菜、小白菜、番茄、黄瓜等蔬菜，通过综合的治疗，一段时间恢复就会比较明显。
经常熬夜会加速皮肤的衰老，皱纹增加，新陈代谢也会变差，免疫力降低等，长时间熬夜对人体的身体健康是非常不利的，建议尽量避免。