段丽萍
包头市中心医院 产科 主任医师女性在备孕期间晚上睡不着，睡眠质量差，一般考虑是由于过度的紧张焦虑引起。出现以上情况，应放松心情，在睡前可以适当的喝一些温牛奶，有利于促进睡眠。也可以用温开水泡脚，促进全身的血液循环，也有利于改善睡眠不良的症状。可以在睡前听一些轻音乐，放松心情，有利于改善睡眠不良的情况。
如果在备孕期间偶尔的睡不着，也不必过度的紧张焦虑；如果长期的出现睡眠不佳的情况，也应及时的到医院检查，听从医生的指导和建议，必要时给予药物调理。女性在备孕期间，应注意休息，避免劳累，注意饮食的调理，饮食尽量多样化，避免接触有毒有害的物质及宠物。