备孕期吃什么提高精子质量

建议是饮食结构均衡，荤素搭配合理，以新鲜蔬菜、水果占比较大比较合适，适量补充瘦肉、蛋白质，这种都可以提升精子质量。

主要是均衡饮食，荤素搭配合理，然后不要吃油炸、烧烤、腌制类的食品，因为这些食品含油量高，含盐量高，都不利于健康，也对精子不利。所以以新鲜的蔬菜、粗粮适中，搭配蛋白质都可以有效的改善精子质量。饮食结构最主要是均衡，才能维持相对健康的身心状态，提升精子质量，有助于怀孕。