杨尧
茂名市人民医院 皮肤科 副主任医师一、作息规律，保证充足的睡眠，调节压力，这些和头皮健康有关联，充足的睡眠可促进皮肤的新陈代谢和缓解皮屑的症状。
二、调整饮食结构，忌辛辣、烟酒，过度的辛辣饮食和烟酒会严重影响营养吸收和身体的新陈代谢，多吃含蛋白质和微量元素的食物，少吃油腻，含糖高的食物。
三、合理洗发先用温水洗头，太烫的水会刺激产生头屑。如果头皮感染了细菌，就要选择杀菌功能的洗发水。洗发水应该在手上打起泡沫后再抹上去，能够有效减少对头皮的刺激。另外，洗头的次数不能频繁，不然会刺激皮脂分泌。