晒太阳为什么能补钙

晒太阳有助于补钙，主要是因为晒太阳能够帮助人体获取维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转化为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经过肝脏和肾脏的羟化酶作用生成活性的维生素D。活性维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人体的骨骼长得更加健壮，钙质的吸收，离不开活性维生素D。所以在补充钙质的同时，一定要补充充足的维生素D，最好的办法就是晒太阳。