增肌一天吃几个鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质、人体脂肪、卵黄素、大豆卵磷脂、维他命和钙、铁、钾，是肌肉生长需要的营养品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白7克，人体脂肪6克，产生82千卡热量，非常容易被人体消化吸收，使用率达到98%，是长肌肉的最好成分，含有丰富的不饱和B2，有利于修补细胞质，有利于肌肉生长。

鸡蛋不适合过多吃，多吃鸡蛋非常容易增加肝脏和肾脏的负担。一般老年人每天吃1～2个鸡蛋，青年每日吃2个，重精力员工是可吃2～3个，少年儿童的新陈代谢快，每日也可吃2～3个。