吴冬梅
厦门市妇幼保健院 妇科 副主任医师月经过后，饮食的加强对于女性的恢复有很大的帮助。
女性在月经过后最适合吃一些可以补充蛋白质以及铁元素的食物，如一些肉类。
羊肉，鱼肉以及鸡肉都是很好的补铁食物，而且其中还含有很多蛋白质，对于女性月经后身体的恢复有很大的帮助。
女性还可以多吃含有微量元素和矿物质的食物，如菠菜或者黑木耳等。都是可以补充微量元素的食物，而且其中含有的铁元素也是很多的。如果月经期间月经量过大的，就需要多吃以上推荐的食物了。注意水果不要吃一些容易上火的，如荔枝，最好吃一些较为温和的水果，如苹果，香蕉。
同时保证充足的睡眠，保持愉悦的心情成良好的的有t的作息习惯，适当运动，增强机体抵抗力。