三岁宝宝便秘可以多喝些水，多吃些富含膳食纤维的青菜、水果。宝宝因为胃肠道的功能发育还不完善，肠道相对比较狭窄，大便容易积存在肠道内，大便当中的水分容易被重吸收，大便的水分就变少了，就会造成大便比较干硬。另外宝宝在饮食结构上，膳食纤维摄入的不够，更容易出现大便干结，不容易排出，导致便秘。
要让宝宝多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，还有苹果、熟透的香蕉，多吃谷物类的食物。另外，可以经常给宝宝按摩肚子，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。还可以口服含有双歧杆菌类的益生菌。如果宝宝平时大便都比较干，可以口服一段时间的乳果糖，能软化大便，也可以缓解便秘。