延迟射精的办法其实要从生活习惯上做出一些改变。也就是多休息，避免熬夜劳累，避免抽烟喝酒，清淡饮食忌食辛辣，在这个基础上加强身体锻炼，推荐长跑或者游泳来提升患者的身体素质。在坚持半年以上基本上会收到很显著的效果，但是这个方面的问题在于，很多患者很难自行坚持。
性生活的时候要使用较厚的避孕套，能够降低性刺激的敏感度延长时间，如果这些方法都不太好才可以考虑使用药物，例如使用舍曲林或者是达泊西汀，能够从中枢神经系统来降低性刺激的敏感度，延长性生活的时间。但是其实我们要知道的就是整个西方国家乃至中国人群的平均时长时间，也不外乎才两到五分钟这样一个水平，所以一个人如果在这样一个时间段，其实完全不是自己不行而是正常的标准。