在日常生活中，有些食物服用以后有助于帮助睡眠，比如含有色氨酸的一些食物，色氨酸可以帮助大脑处于抑制状态，有助于改善睡眠。在食物中小米、南瓜、黑芝麻、紫菜、豆腐皮等均含有丰富的色氨酸，因此，在晚餐的时候多加一些小米等食物，有助于提高大脑内的色氨酸的浓度，有助于改善睡眠。
此外，B族维生素可以消除烦躁，对于改善睡眠有很好的作用。含有B族维生素的食物主要有全麦的食品，如大麦、全麦面包、全麦饼干等。另外，钙和镁的食物有放松神经，改善睡眠的作用，代表的食物主要有牛奶、核桃等。此外，在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱，因此，对于改善睡眠的症状有很好的帮助作用。