男性吸烟对精子的质量是有很明显的影响，烟里含有大量的焦油、尼古丁、醌、蒽等有害的化学物质，对睾丸的生精上皮是有非常显著的伤害作用。
所以要改善精液的质量，在排除了精索静脉曲张、隐睾、睾丸附睾炎，以及更少见的先天性染色体异常和性激素分泌异常以后，生活习惯里有一条很重要的就是要戒烟戒酒、保持清淡饮食、禁食辛辣来减少相应的伤害。同时要多吃一些高蛋白的食品，例如牛、羊肉和海鲜类的产品，含有丰富的锌离子是精子发生、发育成熟所必需的微量元素。除此之外，还可以适当的用一些葡萄糖酸锌以及左卡尼汀有改善精液质量的作用。