想要通过食物的方式来快速的增加性功能，其实是不太现实的。想要增加性功能，在生活方面需要做到如下的改变。
第一就是多休息，避免熬夜劳累，避免抽烟喝酒，多吃一些高蛋白的食品，例如牛羊肉。还有松子、核桃、果仁等里头含植物性雄激素比较多的食品，同时还可以多吃一些鱼虾蟹贝类等海鲜，含有丰富的锌离子，有助于精子的合成，也有助于提高性功能。
第二就是在饮食的基础上坚持身体锻炼，推荐长跑或者游泳。例如这些有氧运动在坚持半年以上，患者体力和耐力就会有明显的提升，性功能也会相应的显著提升，但是这个问题最大的在于很多患者很难自行坚持，如果长期坚持下去是肯定有效的。如果性功能不太好，在这些基础上还可以加入一些药物，例如夏利、万艾可可以促进勃起，而舍曲林、达泊西汀则有助于延长性生活的时间，但是这些药物需要在专科医师指导下服用，不能自己盲目服用。