怀孕后预防长斑的方法如下：
第一、是要注意保证充足的睡眠，如果长期的熬夜、上火，很容易引起脸上长斑。第二、是要注意严格的防晒、遮光，紫外线容易刺激皮肤的黑素细胞，导致其合成黑色素增加，这样也容易长斑。第三、是要保持良好的心情和心态，尽量的避免紧张、焦虑等负性情绪，否则会影响到皮肤黑素细胞的功能，也容易导致色斑。第四、是要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果等含有丰富的维生素C的食物，因为维生素C可以抑制黑色素的生成，起到一定的淡斑作用。第五、平时要注意面部皮肤的护理，尽量的避免使用一些劣质的、有刺激性的化妆品，否则也可以导致色斑的加重。