补精的食物绝大多数都是高蛋白食物，如各种牛羊肉、鸡蛋、牛奶、海产品，海产品有牡蛎、各种海鱼、虾，都有补肾的作用。
建议通过改善内分泌系统，调整激素水平，特别是各种动物的内脏，都可以有效的补肾气，助肾阳。平时应该补充新鲜的水果，新鲜水果富含大量的维生素、微量元素，有抗氧化的作用，可以改善精液中精浆锌的质量。这类食物主要是有番茄、各种青菜以及猕猴桃等。平时可以吃坚果类的食物，这些食物富含油脂提供营养，可有补肾强精的作用。
补精的食物有很多，建议大家首先应该增强体质，身体好，会产生很多精子，产生的精子质量才好。