叶酸在怀孕前3个月和怀孕后的前3个月，在饭后半小时到1小时食用是最佳的时间。
叶酸又叫维生素B9，能预防胎儿神经管畸形，对于备孕的女性，一般建议在怀孕前3个月开始吃，一直吃到孕12周末，才能使母亲血液中的叶酸的浓度，达到有效的预防胎儿神经管缺陷的水平，也可以整个孕期吃。
一般推荐叶酸每天的摄入量是0.4毫克，如果之前有先兆流产、胎停育、神经管畸形儿的生育史，推荐叶酸的摄入量是每天0.8毫克。服用叶酸应该在饭后半小时到1小时之间服用，最好在胃肠道有食物时，叶酸的浓度能够达到最高，能够提高叶酸的吸收率。所以一般推荐叶酸孕前3个月开始，包括整个孕期都可以服用。