怎么拉伸大腿外侧肌肉

想要拉伸大腿外侧的肌肉，建议患者可以找一个比较牢靠的单杠，将一只腿放在单杠上，一只腿着地，这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上，可以有效地对大腿外侧肌肉进行拉伸。

拉伸的动作比较危险，建议一定要选择牢靠的单杠，一定要抓稳，避免导致摔倒的情况。在临床上通过大腿外侧拉伸锻炼，可以加强或改善下肢肌肉的韧性和弹性，而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力，能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，同时也能够改善微循环。