正常一次射精以后，大约需要一到三天就可以补齐。精子是在睾丸里形成的，精原细胞通过第一次减数分裂，形成初级精母细胞，然后再转移到附睾，这个过程大约需要十余天。在附睾里进一步通过第二次减数分裂，形成次级精母细胞，并且长出引体和尾巴，形成成熟的精子，这个过程大约需要七十天左右。然后，再从附睾转移到精囊储存起来，过程大约需要十天。因此，从精原细胞到精子最终形成，大约需要九十天，也就是三个月，人体的正常射精，精液量基本上可以维持三到五天。
所以，如果持续每天都有性生活，精子的更新周期基本上是跟不上的，最好的频率就是一周两到三次左右，可以保证性欲的宣泄，同时，精子的生成和排出，基本上处于一个动态平衡的状态。