腿磕了出现淤青紫后，如果淤青紫的范围不大，可以在受伤的头两天内，局部进行冰敷，这样能够减轻组织的渗血和组织水肿，同时还能够减轻疼痛。在受伤的两天后，局部改为热敷，这样能够促进组织水肿的吸收和血肿的吸收，还能够进一步减轻疼痛。同时在饮食上也要注意，例如不吃过于辛辣的食物，如辣椒、辣条、麻辣火锅等，不饮用含酒精的饮料。适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果、绿色蔬菜等，适当摄入优质蛋白，如鱼虾等。
但是，如淤青范围过重，或者是观察期间疼痛进一步加重，就需要及时去医院进行查看，给予相关治疗。在治疗期间，腿要减少活动，以利恢复。