提高人体的免疫力和抵抗力，可以通过以下方法进行：一、保持乐观的心态，情绪乐观的人，体内能够制造出足够的细胞因子，激发体内其他免疫细胞来对抗病毒。二、有规律的进行体育锻炼，进行适当的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。三、合理的饮食，补充人体所需要的维生素、蛋白质、谷物、油等营养成分。四、养成合理的健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。五、给予免疫提高剂治疗，如胸腺肽等。
免疫力和抵抗力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。