想要延长性生活的时间，是一个生活习惯和药物综合治疗的过程。首先是要保证患者良好健康的生活方式，避免抽烟喝酒，避免熬夜劳累，多吃清淡、高蛋白的食品，例如牛羊肉。还有就是建议患者积极的锻炼身体，推荐长跑或者游泳等有氧运动。在坚持半年以上，患者的身体素质、耐力有显著提升的时候，性功能包括勃起硬度，还有性生活时间，都会有显著的延长。
其次在性生活的时候使用较厚的避孕套，或者是使用一些正规厂家的延时喷剂，里头含有局麻药，能够降低阴茎和龟头的敏感度。
如果这些生活习惯的改变效果都不太好，可以考虑使用一些药物，例如舍曲林或者是达泊西汀。但是这些药物的选择，需要由专科医师指导下进行服用，不能自己盲目乱吃。