干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师对于肾阳虚的朋友，日常调理是非常关键的一环。枸杞作为一种传统滋补佳品，受到了很多人的青睐。那么，当肾阳虚的朋友连续喝了20天的枸杞水后，身体究竟会发生哪些变化呢？
肾阳虚的主要表现有腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频繁等。而枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。连续饮用枸杞水，一般会有以下变化：
[樱花]症状改善：枸杞水有滋补肝肾的功效，肾阳虚患者饮用后，通常可以改善身体的不适症状，有助于身体的恢复。
[樱花]血糖降低：枸杞水能辅助提高血清胰岛素的水平，修复损伤的胰岛细胞，有一定的辅助降糖功效。
[樱花]皮肤状态改善：枸杞水含有维生素C、胡萝卜素等营养物质，饮用后一般可以使皮肤紧致、细腻，帮助改善皮肤状态。
[樱花]免疫力提高：枸杞水可以补益身体，还能提高细胞活性，有助于提高身体的免疫力。
枸杞水对于肾阳虚的调理有一定帮助，不过，要想达到更好的效果，还需要注意以下几点：
[小红花]建议每天使用10-15克的枸杞，避免过量。过量饮用枸杞水可能会导致上火，出现口干、咽痛等不适症状。
[小红花]泡制枸杞水时，将枸杞放入杯中，加入适量的清水。将杯子放在火上，用中小火煮沸。煮沸后，继续煮5-10分钟，让枸杞的营养成分充分溶解在水中。关火，等待水温适宜后即可饮用。
[小红花]调理期间，确保每晚有充足的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。同时，尽量每天晚上10点左右上床睡觉，让身体逐渐适应。
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