王勇
河南省人民医院 全科 主任医师青春期，这个充满活力和变化的时期，也是身体发生一系列生理变化的阶段。其中一个常见的现象就是体重的增加，也就是我们通常说的“青春期发胖”。那么，这种发胖会持续多久呢？接下来，我们就来探讨一下这个问题。
之所以会出现青春期发胖，要是因为青春期是身体生长发育的关键时期，身体需要大量的营养来支持骨骼、肌肉等组织的生长和发育。同时，由于激素水平的变化，我们的食欲也会增加，导致食量增加。此外，如果在这个时期缺乏运动或者摄入过多的高热量食物，也会导致体重增加。
当身体发胖后，如果合理的控制饮食，再搭配相应的运动锻炼，一般会维持2年左右，如果不注重饮食控制，也不喜欢做运动锻炼，发胖的时间会比较长，可能会在5年左右。
如果青春期发胖已经导致了一些严重的问题，如高血压、糖尿病等，医生可能会建议使用药物治疗。常见的药物包括二甲双胍和奥利司他）等，但请注意，这些药物需要在医生的指导下使用，且不能替代饮食和适量运动。
青春期发胖时，需要注意以下几点：
[小红花]适量运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于消耗多余热量，控制体重。结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率。每周至少进行3次伸展运动，如瑜伽、普拉提等，有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。
[小红花]保持良好的作息：确保每天有足够的睡眠时间，一般建议青少年每天睡眠8-10小时。避免熬夜和长时间使用电子设备，以免影响睡眠质量和新陈代谢。
[小红花]监测体重变化：建议每周测量一次体重，记录体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。如果体重在短时间内出现大幅度增加或减少，应及时就医检查，排除潜在的问题。
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