许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师在我们的日常生活中，乳糖不耐受这个词并不陌生。许多人在品尝美食或饮用乳制品后，会出现各种不适反应，这可能就是乳糖不耐受的表现。那么，如何判断自己是否乳糖不耐受呢？
[双手鼓掌]乳糖不耐受，简单来说，就是身体缺乏足够的乳糖酶来分解乳制品中的乳糖。乳糖酶是一种由小肠细胞产生的酶，它能够将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，以供身体吸收利用。然而，当身体缺乏乳糖酶时，摄入的乳糖就无法被完全分解，进而在肠道内产生一系列不适反应。
[双手鼓掌]那么，乳糖不耐受有哪些典型症状呢？以下是6个常见的症状：
腹泻：乳糖不耐受最常见的症状之一就是腹泻。摄入含乳糖的食物后，由于乳糖无法被分解，它会在肠道内被细菌发酵，产生大量气体和水分，导致腹泻。
腹胀：乳糖不耐受患者常常感到腹胀不适。这是因为未被分解的乳糖在肠道内积聚，增加了肠道的负担，导致腹胀。
腹痛：乳糖不耐受患者可能会出现腹部绞痛或不适。这同样是由于乳糖在肠道内积聚，刺激肠道黏膜所致。
恶心：部分患者摄入含乳糖的食物后会出现恶心感。这可能与肠道内产生的气体和水分对胃部的刺激有关。
呕吐：严重的乳糖不耐受患者可能会出现呕吐症状。这是由于肠道内的压力和刺激导致胃部反射性收缩所致。
肠鸣音亢进：乳糖不耐受患者的肠鸣音可能会变得异常亢进。这是因为肠道内的气体和水分增加，导致肠道蠕动加快。
[双手鼓掌]我们在日常生活中需注意以下几点，以减轻乳糖不耐受带来的不适：
1、乳糖不耐受患者应尽量减少乳制品的摄入。如仍需摄入乳制品，可以选择低乳糖或无乳糖的替代品，如酸奶、奶酪等。
2、对于初次尝试乳制品的乳糖不耐受患者，建议从1/4杯（约60毫升）的乳制品开始尝试，比如酸奶或牛奶。观察自己的身体反应，如果没有出现明显的症状，可以逐渐增加摄入量。
3、在增加摄入量的过程中，建议每次增加1/4杯（约60毫升）的乳制品，并间隔一段时间（如2-3天）再尝试增加，以便身体有足够的时间来适应乳糖的消化。
希望以上内容能对大家有所帮助！同时，也欢迎大家在评论区留言交流心得和经验哦！[good]