许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师做肠镜前，通常会建议前一天只吃清淡易消化的食物，比如粥。但有的朋友可能会觉得，这简直是“饿肚子”的节奏啊！别着急，今天就来给大家支支招，让大家在肠镜前也能吃得好、吃得饱，还不影响检查。
[樱花]分餐制：别一餐就把粥全喝了，可以分成几次喝，比如早餐、午餐和晚餐都喝点粥，这样既能保证营养，又不会太饿。
[樱花]加点料：在粥里加点料，比如红枣、桂圆、山药等，既能增加口感，又能补充一些营养。
[樱花]吃些水果：选择一些低膳食纤维、易消化的水果，比如香蕉、苹果等，但一定要去皮去籽，切成小块慢慢吃。
[樱花]提前准备：如果知道自己要做肠镜，可以提前几天就开始调整饮食，这样肠道就能更好地适应。
[樱花]心理调适：有时候饿的感觉更多是心理上的，所以放松心态也很重要。可以听听音乐、看看书，转移一下注意力。
做完肠镜之后，我们需要注意以下几点：
[小红花]饮食调整：检查后饮食应从清淡、流质的食物逐渐过渡到正常饮食，比如第一天喝稠一点的面汤后者米汤，第二天可以吃煮的烂的面条等。如果在肠镜检查过程中进行了取活检或其他操作，应进流质或半流质、少渣、不产气饮食一到两天。若无不适，可逐渐恢复正常饮食，但应避免油腻、辛辣或难消化的食物。
[小红花]按摩与排气：部分患者可能出现腹痛、腹胀等不适，建议轻轻地按摩腹部促进肠蠕动，促使肛门进行排气，从而缓解不适症状。如果腹胀明显或腹痛逐渐加重，应尽快入院急诊。
[小红花]活动：检查后若无特殊不适，可以进行适度的活动，如饭后散步10分钟等，但应避免剧烈运动，比如打篮球、跳绳等。
如果大家还有关于肠镜或其他方面的问题，欢迎在评论区留言讨论。[双手鼓掌]