许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师近年来，乳酸菌作为一种常见的益生菌，很多人认为乳酸菌对胃有益，能够养胃护胃，但也有人对其持怀疑态度，担心其可能对胃产生不良影响。那么，乳酸菌究竟是养胃还是伤胃呢？
[微笑]乳酸菌是一类能够产生乳酸的细菌，广泛存在于自然界中，也存在于人体的肠道和口腔等部位。它们能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化和吸收，同时还具有抑制有害菌生长的作用。
[双手鼓掌]对于胃来说，乳酸菌同样是一种有益的存在。它们能够增强胃黏膜的屏障功能，保护胃黏膜免受损伤；还能够促进胃液的分泌，帮助消化食物；此外，乳酸菌还能够抑制幽门螺杆菌等有害菌的生长，降低胃炎、胃溃疡等疾病的风险。因此，从医学角度来看，乳酸菌具有养胃护胃的作用。
为了更好地养胃护胃，我们还需要注意以下三个细节[小红花]：
1、餐后散步：饭后半小时内避免剧烈运动，但可以进行轻松的散步。建议每次餐后散步15-20分钟，有助于促进食物的消化和吸收。尽量选择平坦、空气清新的地方进行散步，避免在拥挤、污染严重的环境中行走。
2、避免吃过烫或过冷的食物，以免对胃黏膜造成刺激，食物的温度最好保持在40-60摄氏度之间。在食用热食前，用嘴唇轻轻触碰食物表面，感受温度是否适宜。
3、保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于养胃护胃。定期进行心理调适，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
最后，我欢迎大家在评论区留言、点赞和分享自己的养胃经验。