吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师相信很多朋友都经历过肌肤敏感、泛红、刺痛的小烦恼，那怎么从敏感肌状态修复到正常肌肤呢？今天就来给大家支支招！
很多时候，敏感肌是因为皮肤屏障受损，导致水分流失快，对外界刺激反应过度。当皮肤变成敏感肌时，修复皮肤屏障是关键。
[星星]温和清洁：别再用那些刺激性的洁面产品了，选些温和、不含皂基的洁面乳，洗脸时使用温水，轻轻按摩脸部30秒，洗去污垢和多余油脂，同时避免过度清洁破坏皮肤屏障。
[星星]补水保湿：敏感肌肤最需要的就是补水保湿。选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品，给肌肤喝饱水，增强肌肤的抵抗力。如果皮肤特别干燥，可以考虑使用保湿面膜或保湿精华进行密集护理。
[星星]舒缓修护：选择含有舒缓成分如洋甘菊、芦荟等的护肤品，缓解肌肤的不适感。在皮肤出现泛红、刺痛等敏感症状时，可以使用冷敷来减轻症状。
[星星]避免刺激：日常生活中，尽量避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的护肤品和化妆品。同时，注意防晒，外出时涂抹SPF30的防晒霜，撑遮阳伞，避免紫外线对敏感肌肤的伤害。
[星星]修复皮肤屏障：选择含有修复成分的护肤品，如角鲨烷、神经酰胺等，帮助修复受损的皮肤屏障。每天早晚各一次，避免频繁去角质或使用磨砂产品，以免破坏皮肤屏障。
但是，敏感肌修复成正常肌肤所需的时间较长，所以我们要在日常生活中呵护皮肤。
[心]饮食均衡：多吃些富含维生素C、E和Omega-3的食物，如芥菜、小白菜、坚果、牛奶、深海鱼等，每天摄入300-500克，有助于改善肌肤状态。
[心]保证充足睡眠：晚上10点左右是皮肤新陈代谢较快的时期，因此建议在10点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。避免在睡前过度使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。
[心]选择适合自己肤质的护肤品：油性皮肤可以选择清洁能力较强的洗面奶；中性皮肤可以选择乳液型的护肤霜；干性皮肤可以选择含有植物油或精油成分的乳霜。
其实只要掌握了正确的方法，坚持下去，就能看到肌肤的改善。当然啦，每个人的肌肤状况都不一样，如果以上方法都不奏效，建议还是及时就医，寻求专业医生的帮助。
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