王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师拉伸，这个看似简单的动作，其实是许多健身爱好者和运动员的必备训练之一。拉伸不仅能舒缓肌肉紧张，还能在一定程度上增加身体的柔韧性和灵活性。但有些人可能会发现，拉伸后似乎“长高”5cm了，这是真的吗？之后会不会缩回去呢？下面，让我们一起揭秘真相。
[小红花]当进行拉伸时，特别是针对背部和腿部的拉伸，肌肉和关节会得到放松和伸展，从而让你感觉身体更加挺拔，但身高实际没有发生改变。这种变化是暂时的，一旦你停止拉伸或进行其他活动，身体会逐渐恢复到原来的状态。
[小红花]但如果是在青春期进行拉伸，之后身高确实真正发育了，也长了5cm，这种情况通常不会回缩，身高也不会被打回原型。但必须要坚持做拉伸运动才能长得更高，比如打球、跳绳等。
不过拉伸增高往往不是特别理想，因此，之后还需按照以下方式护理：
[樱花]正确拉伸：确保在拉伸时保持正确的姿势和力度，避免过度拉伸或拉伤肌肉。建议每次拉伸持续20-30秒，重复2-3次。
[樱花]规律运动：虽然拉伸不能直接促进身高增长，但规律的运动可以促进身体健康和生长发育。建议每周进行至少3次有氧运动，如慢跑、游泳等。
[樱花]均衡饮食：建议每天摄入足够的蛋白质，一般建议一天50-60克，以补充身体所需，可多吃鸡肉、牛肉等。
如果你对身高有特别的关注或者有任何疑问和担忧，建议咨询专业医生或营养师的意见。同时，也欢迎大家在评论区分享你的拉伸经验和感受！让我们一起探讨如何更有效地进行拉伸运动吧！